Forenthema: | Gesundheitsvorsorge – Prävention – Krankheiten |
Forentitel: | Ernährung – Diäten – Ernährungsmedizin |
Beitrag: | Obst jetzt auch noch? =( |
Autor | Frage an den Experten | |
Frau Moni789 | vom 07.01.2009 21:08 Uhr | |
Ich brauche dringend einen Rat. Da ich nicht gut in Maßen
essen kann, tröste ich mich seit einem halben Jahr mit Obst als
Süßigkeitenersatz. Damit fehlt mir nichts und ich bin sehr glücklich damit.
Nebenbei nehme ich je nach Aktivität 900 bis 1100 kcal zu mir. Obst hab ich bis
jetzt nicht mitgezählt. Doch nun höre und lese ich überall, dass diese Kalorien genauso zählen wie andere. Meine Frage: Muss ich Obst nun auch noch in mein Kalorienplan mit einbeziehen? =( Moni |
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Herr Dr. med. Frank Hertrich | Antwort vom 07.01.2009 21:57 Uhr | |
Hallo,
selbstverständlich "zählt" Obst auch, aber als Lebensmittel ist es natürlich viel gesünder als alles andere. Sie können in den mengen, wie Sie das angeben, komplexe Kohlenhydrate in Form von Obst problemlos "beifüttern". Auf Apfelschorle würde ich allerdings ganz verzichten, da es sich dabei ja im Wesentlichen um eine (Frucht-)Zuckerlösung handelt und im Schnitt 6g Zucker/100ml hat. Dann besser Obst essen, was auch noch einen sättigenden Ballaststoff- und Volumeneffekt hat. Das wäre so eine grob umrissene Antwort zu Ihrer Frage. Allerdings fehlen die Basisinformationen: Sie nehmen nur 900-1100 kcal pro Tag zu sich? und das seit Monaten? Das klingt eher nach Mangelernährung ( und spricht sehr für zusätzliches Obst!).Machen Sie eine Reduktionsdiät? Sind Sie Diabetiker? Größe und Gewicht? Aktivitätskalorien/Woche? mfg FHertrich Dr. med. Frank Frieder Hertrich Innere Medizin - Angiologie • Psychotherapie, Ernährungsmedizin, Reisemedizin Am Bahnhof 6 D - 66822 Lebach Telefon 49 6881 52008 Telefax 49 6881 52342 e-Mail DrHertrich@DrHertrich.de Homepage |
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Frau Moni789 | Antwort vom 08.01.2009 15:28 Uhr | |
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