Forenthema: | Gesundheitsvorsorge – Prävention – Krankheiten |
Forentitel: | Schwangerschaft – Stillzeit |
Beitrag: | Schwanger - wie soll ich mich ernähren? |
Autor | Frage an den Experten | |||||||||
Frau Susi | vom 14.12.2006 08:58 Uhr | |||||||||
Ich bin im 3. Monat schwanger und mein Mann und ich freuen uns schon sehr auf unser erstes Kind. Ich rauche grundsätzlich nicht und trinke jetzt auch keinen Alkohol. Nun habe ich in einer Frauenzeitschrift gelesen, dass ich während der Schwangerschaft auch besonders auf die Ernährung achten sollte. Ich ernähre mich zur Zeit normal und fühle mich dabei ganz wohl. Aber es kommt ja jetzt nicht allein auf mich an.
Was kann ich meinem Kinde Gutes tun, damit es gesund heran wächst? Muss ich meine an sich vitaminreiche Ernährung umstellen oder geeignet ergänzen?
Welchen Rat können Sie mir geben?
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Herr Dr. med. Werner G. Gehring | Antwort vom 14.12.2006 10:16 Uhr | |||||||||
Liebe Susi, gerne beantworte ich Ihnen Ihre Fragen. Ihr Baby stellt besondere Anforderungen an Ihre Ernährung in der Schwangerschaft. Sie müssen von nun an für eine optimale Ernährung von zwei Individuen sorgen, denn die gesamte Ernährung, die das Ungeborene benötigt, bekommt es durch die Nabelschnur.
In den ersten drei Monaten der Schwangerschaft benötigen Sie keine zusätzlichen Kalorien. Danach können es zwei- bis dreihundert Kalorien pro Tag mehr sein. Achten Sie auf eine vollwertige und abwechslungsreiche Ernährung und berücksichtigen Sie dabei möglichst alle Nahrungsmittelgruppen
Proteine - Einweiß Der Protein-Anteil soll etwa 10 % des Tages-Energiebedarfs betragen. Gute Proteinquellen sind Fleisch, Fisch, Ei, Milchprodukte und Hülsenfrüchte.
Meiden Sie Weißmehlprodukte und raffinierten Weißzucker sowie Traubenzucker.
Auf die ausreichende Zufuhr folgender Vitalstoffe sollten Sie besonders achten
Wichtige Hinweise zum Genussmittelkonsum Trinken Sie bitte nicht mehr als zwei bis drei Tassen Kaffee oder schwarzen Tee am Tag. Neben der Hemmung der Eisenaufnahme führt Koffein zu einer gesteigerten Flüssigkeitsausscheidung, so dass Sie vermehrt die wichtigen Mineralstoffe Calcium und Magnesium mit dem Urin ausscheiden. Zudem belegen wissenschaftliche Studien, dass mehr als drei Tassen Kaffee oder schwarzer Tee das Risiko für Fehl-, Früh- und Totgeburten erhöht. Alkohol ist während der Schwangerschaft und Stillzeit verboten! Alkoholkonsum kann zu Wachstumshemmungen, Missbildungen sowie Hirnfunktionsstörungen und Suchtgefährdung des Ungeborenen führen. Auch das Rauchen/Passivrauchen sollte am besten schon vor der Schwangerschaft eingestellt werden. Durch den Tabakkonsum erhöht sich das Risiko für den plötzlichen Kindstod, Krebserkrankungen wie zum Beispiel Leukämie, geistige Behinderungen, Verhaltensstörungen, Hyperaktivität, Asthma bronchiale, Diabetes mellitus und Übergewicht.
Verstopfung Anzeige Für weitere Fragen stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung. Mit freundlichen Grüßen - Dr. med. Werner G. Gehring |
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Schwangerschaft – Stillzeit
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